Издержки профессии водителя – больная спина, нарушение кровообращения в ногах и другие трудности со здоровьем. Фактически то же самое в более легкой форме чувствует непринципиально какая автомобилистка, которой приходится бывать за рулем продолжительно.

Разминаться в дороге просто необходимо. Чтобы разминка не отвлекала от вождения, притормозите. Если есть возможность выйти из машины – отлично; если нет - запоминайте наш «автокомплекс»:

Разомните пальцы и кисти рук. В дороге за рулем они немеют и становятся непослушными.

Разомните плечевые суставы, шею и спину:

Плечи сводите вперед, натягивая мышцы спины, позже отводите назад, соединяя лопатки;

Поднимайте и опускайте плечи сходу и попеременно, как будто вы желаете достать ими до мочек ушей. Этим очным упражнением вы добьетесь прилива крови в шейный отдел позвоночника. После 10-12 повторений почувствуете приятное тепло в воротниковой зоне. Не Считая остального, это упражнение – прекрасная профилактика шейного остеохондроза;

Круговые движения плеч назад и вперед. Как вы уже сообразили, наша задача - убрать застойные явления крови;

Ладошки положите на затылок. Сходу давите ими на голову, напрягая мышцы шеи и сопротивляясь этому давлению. То же самое можно сделать с обратной стороны, другими словами положив ладошки на лоб. Прилив крови к голове добавит для вас ясности и внимательности.

Глаза устают от дороги, фактически как от компьютерной игры – ведь им приходится напряженно отслеживать все, что попадает в их поле зрения. Поэтому необходимо пару минут уделить упражнениям для глаз.

Посмотрите в течение 5 секунд на хоть какой предмет вдали, позже сконцентрируйте взгляд на лобовом стекле. Повторите 6-8 раз;

Очень сожмурьтесь на 4-6 секунд, позже откройте глаза. Повторите 6-8 раз.

При длительном пути кровь в венах ног застаивается, мышцы затекают. Не Считая некомфортного состояния, это просто небезопасно.

Обопритесь о руль, приподнимите ноги и двигайте носками на себя и вниз, разводите их в стороны и соединяйте. За движением носков следует работа мускул ног – вы должны почувствовать, например, что, когда вы тянете носочки, тянется икроножная мускула.

Застойные явления в области таза можно снять напряжением-сжатием ягодиц и обыденным упражнением для мускул пресса – неровность и втягивание живота. Каждое положение следует сохранять до 4-6 секунд.

Предложенный комплекс упражнений прост, но это не умаляет его плюсов. Не игнорируйте его ради собственного здоровья.

Татьяна Рязапова, www.myjane.ru
ремонт автомобиля